1. 리포좀 비타민C 부작용 시작하기 전에
리포좀 비타민C 부작용을 말씀드리기 전에
일반 비타민C에 대한 이해를 하고 나면
리포좀 비타민C 부작용에 대한 이해도 높아질 것이며,
이로 인해 자신에게 맞는 비타민C의 형태를 선별하는데 더 큰 도움을 받을 수 있습니다.
2. 비타민C의 대표적 효능
비타민C를 구매하실 때 기능성 내용을 확인하시면 다음과 같이 표기되어 있습니다.
- 결합조직 형성과 기능 유지에 필요
- 철의 흡수에 필요
- 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
우리는 본능적으로 비타민C가 몸에 좋다. 그러니 먹어야 한다고 알고 있습니다.
그렇기 때문에 수많은 업체들이 비타민C를 제작하고 있습니다.
하지만 정확히 우리 몸에서 어떤 이류로 몸에 좋은지 알 수가 없습니다.
그러나 비타민C는 우리 몸에 반드시 필요한 비타민입니다.
기능성 내용 역시 “도움을 줌” 또는 “도움을 줄 수 있음”이 아닌 “필요”하다고 표현해 놨습니다.
즉, 필요라 함은 해당 작용에 있어 반드시 있어야 한다는 것을 의미합니다.
그래서 해당 기능성 내용이 각각 어떤 의미를 내포하고 있는지 비타민C의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
그리고 나아가 리포좀 비타민C 부작용 및 효능도 알아보겠습니다.
2-1. 결합조직 형성과 기능 유지에 필요
비타민C는 콜라겐의 합성에 필수적인 역할을 합니다.
콜라겐은 우리 피부뿐만 아니라, 혈관, 연골, 잇몸 등의 중요한 구조적 단백질입니다.
이 콜라겐은 우리 몸속의 다양한 조직과 기관들을 튼튼하고 건강하게 유지시켜주는 역할을 합니다.
상처 치유 과정에서도 중요한 역할을 합니다.
우리가 상처를 입게 되면 새로운 조직 형성이 필요하게 되는데, 이때 비티만 C가 큰 도움을 줍니다.
관절 건강을 유지하고, 연골 손상을 방지하는데도 기여합니다.
2-2. 철의 흡수에 필요
우리가 섭취하는 식물성 철분인 비헴철을 흡수하는데 필요합니다.
물론 헴철 성분 흡수도 돕습니다.
그렇기 때문에 철분을 섭취할 때 비타민C를 합께 섭취하도록 권장하기도 합니다.
이 철분은 적혈구 형성과 산소 운반에 필수적인 미네랄입니다.
2-3. 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
개인적으로 생각하는 비타민C의 가장 중요한 기능이라 생각합니다.
비타민C는 자유라디칼과 반응하여 우리 몸의 유해한 산화 작용을 중화시켜 줍니다.
항산화라 하시면 피부를 많이 생각하지만,
우리 몸 모든 것이 산화작용을 통해 늙어가고, 손상되어 갑니다.
이를 막아 주는 것이 비타민C의 항산화 작용입니다.
이 항산화 작용은 DNA, 단백질, 지질 등의 세포 구성 요소를 보호하며,
만성 질환의 위험을 감소시켜 줍니다.
또한 다른 항산화제(EX : 비타민 E)의 효능을 재생시키는 역할과
그들의 효과를 강화시켜주는 역할도 합니다.
3. 리포좀 비타민C란?
3-1. 리포좀 비타민C의 정의
리포좀은 우리 몸속의 세포막에도 존재하는 인지질로 구성되어 있습니다.
이러한 인지질은 2중층 구조를 띄고 있으며,
이런 이중층 구조의 리포좀은
내부에 있는 비타민C를 외부로부터 보호하는 기능을 합니다.
또한 세포막과 매우 흡사한 구조로 인해 세포에 더 쉽게 흡수되는 특징이 있습니다.
쉽게 리포좀은 비타민C를 보호하는 작은 캡슐이며,
이 캡슐은 비타민C가 우리 몸속의 세포에 보다 안전하게,
그리고 효과적으로 전달할 수 있게 도와주는 것.
이라 생각하시면 됩니다.
즉, 리포좀 비타민C 부작용은 이런 보호 캡슐로 인해 완화될 수 있는 것입니다.
4. 리포좀 비타민C 와 비타민C의 차이
4-1. 위산 파괴율 감소
일반적으로 리포좀 비타민C가 흡수율이 더 높습니다.
이는 비타민C의 기본적인 흡수에 그 이유가 있습니다.
우리가 섭취하는 비타민C는 주로 소장에서 흡수를 합니다.
이는 위산에서 파괴되지 않는 비타민C들이 소장까지 이동해
우리 몸에 흡수되는 것이라 생각하시면 됩니다.
즉, 리포좀으로 보호된 비타민C는 위산에서 의한 파괴를 막아주며,
이로 인해 소장에서 더 잘 흡수가 되는 것을 도와줍니다.
4-2. 세포막과 비슷한 지질구조
리포좀은 우리의 세포막과 비슷한 지질구조를 가지고 있으며,
이러한 구조는 리포좀 비타민C 부작용에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이로 인해 우리의 세포에 쉽게 흡수되어
영양소를 보다 효율적으로 흡수할 수 있도록 도와줍니다.
또한 혈류에 바로 도달하여 생체 이용률을 높이며
우리 몸속에 비타민C를 더 오래 유지시켜 줍니다.
5. 리포좀 비타민C 부작용
5-1. 부작용 감소
비타민C를 섭취하시는 많은 분들이
속 쓰림 또는 설사에 대한 부담감을 가지고 있습니다.
사실 리포좀 비타민C 부작용 역시 이와 같으며
이를 완벽히 해소하진 못합니다.
하지만 리포좀은 이러한 부담감을 많이 줄여 주며
보다 효과적으로 우리 몸에 흡수할 수 있도록 도와줍니다.
5-2. 설사의 원인
비타민C를 고용량으로 섭취하게 되면,
소장에서 모두 흡수되지 못하고 대장으로 이동하는 양이 증가합니다.
이 양이 소량이면 문제가 되지 않지만,
많은 양의 비타민C가 대장으로 내려가면
이 비타민C가 수분을 흡수하여 설사를 유발하게 됩니다.
또한 비타민C의 삼투압으로 인해 장내 수분이 증가하게 됩니다.
이로 인해 장내 운동성이 증가되고,
이 증가된 장내 운동성으로 인해 설사를 유발하기도 합니다.
리포좀 비타민C 부작용 역시 이와 같지만 소장에서 흡수를 최대한 도와
설사의 부담감을 줄여주게 됩니다.
5-3. 위장 통증의 원인
아스코르브산 형태의 합성 비타민C는 위장관의 산도를 증사 시킵니다.
증가된 산도로 인해
속 쓰림 또는 위장의 불편함을 유발하게 됩니다.
심한 경우 위염을 유발하기도 합니다.
리포좀 비타민C 부작용도 이와 같지만
위산에서 녹는 것을 최소화 해 위장 통증을 완화 시켜 줍니다.
5-4. 효능의 차이
리포좀 비타민C 부작용은 일반 비타민C와 다르지 않습니다.
또한 리포좀 비타민C와 일반 비타민C는 효능적인 차이도 없습니다.
단지 흡수율, 생체 이용률 그리고 부작용을 감소시킨
좀 더 업그레이드된 비타민C의 형태로 보시면 됩니다.
간혹 다른 효능이 있다 광고하는 것은 과대광고니
이점은 구매 시 꼭 참고하시는 것이 좋습니다.
6. 리포좀 비타민C는 합성 비타민
6-1. 합성 비타민이란?
상품을 구매하신 후 성분을 보면
“아스코브르산” 또는 “비타민C”만 표기되어 있습니다.
즉 천연 재료에서 유래한 것이 아닌 ‘글루코스로 부터 생산된 비타민C”입니다.
6-2. 천연 비타민이란?
주로 과일이나 채소로부터 추출됩니다.
간혹 바이오플라보노이드, 로즈힙 추출물 등이 함께 포함되어 있습니다.
제품 후면 성분 표기를 보시면,
천연 재료에서 추출했다는 표기가 있습니다.
구체적으로 식물 원료를 표기하는 경우도 더러 있습니다.
6-3. 리포좀 비타민C는 합성 비타민인가?
그렇다면 리포좀 비타민C는 합성 비타민인가요?
화학적인 무언가를 해 합성 비타민이라 생각하실 수 있지만
사실은 그럴 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다.
리포좀은 비타민C를 싸고 있는 형태의 지질층을 이야기합니다.
즉, 합성 비타민C를 이용해도 리포좀 비타민C가 되며
천연 비타민C를 사용해도 리포좀 비타민C 가 됩니다.
만약 리포좀 안에 들어가 있는 비타민C가 합성이라면
리포좀 비타민C 부작용 역시 일반 비타민C와 동일하다 볼 수 있습니다.
다만 이런 단점을 보완하기 위해 리포좀에 감싸여 있다고 보시면 됩니다.
성분표기를 확인하신 후 합성인지, 천연인지 확인하시면 됩니다.
7. 리포좀 비타민C 메가도스
비타민C를 섭취하시는 분들 중
메가도스 요법을 하시는 분들이 많이 있습니다.
하루 24시간을 기준으로
고용량의 비타민C를 나눠 드시면서
24시간 동안 우리 몸속에 비타민C가 유지되도록 하는 방법입니다.
그렇다면 흡수율이 좋은 리포좀 비타민C를 이용하면
더 좋은 효율을 낼 수 있을까요?
한번 확인해 보겠습니다.
7-1. 메가도스란?
메가도스란 일반적인 권장량보다
훨씬 많은 양의 비타민을 섭취하는 방법으로
특정 질병의 예방 및 치료,
면역 체계 강화를 목적으로 사용됩니다.
가장 대표적인 비타민으로는
비타민C가 사용되며 하루에
6,000mg ~ 12,000md 정도까지 섭취하기도 합니다.
이는 수용성 비타민이 우리 몸속에 충분히 차오르면
소변으로 배출되는 때문에 가능한 것이며,
지용성 비타민으로는 절대 해서는 안 됩니다.
7-2. 비타민C 섭취의 한계
사실 비타민C는 우리 몸에서 받아들일 수 있는 용량의 한계가 있습니다.
예를 들어 설명하겠습니다.
(EX)
만약 우리 몸에서 흡수할 수 있는 최대지가 “100”이라 했을 경우
“1,000”을 먹어도 우리 몸은 “100”만 사용이 가능하며
“10,000”을 먹어도 우리 몸은 “100”만 사용이 가능합니다.
그렇기 때문에 우리는 이 우리 몸의 한계치에 대해서 어느 정도 이해를 하고 넘어가야 합니다.
7-3. 비타민C의 흡수율
일반적으로 비타민C는 고용량으로 갈수록
흡수율이 떨어지는 이상한 특징이 있습니다.
하지만 건강 상태나 섭취 형태 등에 따라 달라지니 이해만 하셔도 됩니다.
일반적으로 낮은 용량 30~180mg에서는 70% ~ 90% 정도까지 흡수가 되지만
약 1,000mg에서는 50% 정도까지 흡수율이 떨어집니다.
하지만 리포좀 비타민C는 흡수율이 90% 정도까지 됩니다.
일반적인 성인 기준으로
우리 몸에 비타민C가 가득 차 있는 경우는 2,000mg로 보고 있습니다.
이 이상이 되면 더 이상 흡수되지 않고,우리 몸에서 소변으로 배출됩니다.
여기서 계산을 해보면
일반 비타민C 4,000mg를 먹은 후 50%만 흡수되어도 2,000mg며,
리포좀 비타민C 2,222mg를 먹어도 2000mg입니다.
그렇다면 리포좀 더 먹으면 우리 몸에 약 3,000mg의 비타민C가 있을까요?
그렇지 않다는 겁니다.
이렇게 리포좀 비타민C를 많이 먹어도 2,000mg 이상 허용되지 않지 않습니다.
참고 문헌 :
“Pharmacokinetic Evaluation of Intravenous Vitamin C: A Classic Pharmacokinetic Study”
인체 내 비타민C 최대 포화도가 2,000mg에 대한 논문
[논문 바로가기]
“Vitamin C Helps in the Absorption of Iron in Iron Deficiency Anemia”
비타민C의 흡수율이 함량이 증가함에 따라 감소한다는 글에 대한 논문
[논문 바로가기]
“Double Nutri (Liposomal Encapsulation) Enhances Bioavailability of Vitamin C and Extends Its Half-Life in Plasma.”
리포좀 비타민C의 흡수율이 90%라는 글의 논문
[논문 바로가기]
8. 섭취를 권장하는 사람
- 비타민C를 먹어도 부작용이 없는 사람 : 합성 비타민C or 천연 비타민C
- 비타민C를 먹는 것에 부작용이 많은 사람 : 리포좀 비타민C
- 비타민C로 메가도스 요법을 할 사람 : 합성 비타민C(천연 비타민C를 가격이 많이 비쌉니다.)
- 비타민C를 먹으면 부작용이 오는데 메가도스 하고 싶은 사람 : 리포좀 비타민C
이렇게 정리하는 게 맞을 것 같습니다.
9. 리포좀 비타민C 부작용 마치며
리포좀 비타민C 부작용에 대해서 알아봤습니다.
사실 비타민C는 부작용으로부터 매우 안전한 것으로 알려져 있습니다.
다만 일반적인 부작용 고통이 강해 부작용이 심하다고 알려져 있기도 합니다.
그리고 리포좀 비타민C는 일반 비타민C의 단점을 보강한 진보된 제품은 맞습니다.
하지만 이용하는 방법에 따라 오히려 의미 없는 소비 지출이 될 수 있습니다.
그러니 나의 상황에 맞춰 비타민C 를 구매하는 바른 소비가 필요 합니다.
아래 링크는 면역 기능에 도움을 줄 수 있는 헤모힘에 대한 글입니다.
논문을 통해 보다 정확히 분석했습니다.
면역 건강을 생각하신다면 한번 정도 읽어 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
10. 국가 지원 무료 건강 관련 사업
10-1. 자가질환평가
해당 링크는 스스로 질환을 평가할 수 있는 무료 서비스 입니다.
다양한 질병에 대하여 스스로 검사 할 수 있으며, 다양한 유전적 질병도 예상 할 수 있습니다.
그외 여성 건강, 정신 건강등에 대한 자가 진단도 할 수 있습니다.
10-2. 예방 접종 도우미
현재 맞아야 하는 예방 접종의 종류와,
다양한 무료 국가 예방 접종 사업에 대해서도 한번에 확인 할 수 있습니다.
또한 우리집 근처에 있는 국가 지정 의료원도 한번에 찾을 수 있습니다.
10-3. 보조금 24
현재 내가 받을 수 있는 다양한 보조금을 한번에 확인 할 수 있습니다.
이 중 건강에 관련된 보조금도 한번에 확인이 가능합니다.
자신의 정보를 입력한 후 가족 정보를 함께 넣으면 가족 포함 받을 수 있는 보조금을 확인 할 수 있습니다.
