유비퀴놀 효능과 유비퀴논 효능 : 나이에 맞는 코엔자임 Q10 선택 가이드

1. 코엔자임 Q10 이란?

유비퀴놀 효능, 유비퀴논 효능을 알아보기 전에
코엔자임 Q10에 대해 정의해 보겠습니다.

코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)은
CoQ10 또는 코큐텐으로 약칭되며
유비퀴논(Ubiquinone)또는 유비퀴놀(Ubiquinol)로
알려져 있습니다.

코엔자임 Q10은 생체 내에서
중요한 역할을 하는 지용성 화합물입니다.

1-2. 코엔자임 Q10의 정의

세포 내에서 에너지를 생산하는 중요한 역할을 합니다.
특히 세포 내의 미토콘드리아에서 핵심적인 작용을 하며
모든 세포의 에너지 생산에 필수적인 구성 요소 중 하나입니다.

1-3. 코엔자임 Q10의 효능

코엔자임 Q10의 기능성 내용 : 항산화 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음.
일일 섭취량 : 코엔자임 Q10으로서 90mg ~ 100mg
으로 알려져 있습니다.

유비퀴놀 효능, 유비퀴논 효능 모두
이 기능성 내용으로 동일합니다.

개인적인 권장 나이는 유비퀴논 20대~ 30대
유비퀴놀 40대 이상(신체 나이 및 건강 상태에 따라 다름)

이런 기능성 내용 외
에너지 생산에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 세포 호흡 과정에서 중요한 역할을 합니다.
미토콘드리아 내에서
코엔자임 Q10은 전자 전달 과정에 관여하여
세포 활동에 필요한 주요 에너지원인
ATP(아데노신 삼인산)의 합성을 촉징합니다.

2. 우리 몸속의 코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 우리 몸에서 자연적으로 생산됩니다.
그러나 나이가 들어감에 따라
생산이 감소하게 됩니다.

이 나이는 약 40 정도로 보고 있으며
40세 이후로부터는 식품이나
영양제 형태로 섭취를 권장하고 있습니다.

코엔자임 Q10은 다양한 보건 분야에서 연구되고 있으며
특히 심혈관 질환, 신경 퇴행성 질환
그리고 노화와 관련된 연구에서
큰 관심을 받고 있습니다.

이제 유비퀴놀 효능과 유비퀴논의 효능에 대해서
알아보도록 하겠습니다.

제목 : “Systematic review of the effect of coenzyme Q10 on antioxidant capacity while focused on evaluation of claims for health functional food”
저자 : Kim Ji Yeon, Jeong Sewon, Paek Ju Eun, Kim Joohee, Kwak Jin Sook, Lee Yoon Jung, Kang Tae Seok, Kwon Oran
[논문 바로가기]

3. 유비퀴놀, 유비퀴논

3-1. 유비퀴논 이란?

유비퀴논은 코엔자임 Q10의 산화 형태를 이야기합니다.
이 형태는 코엔자임 Q10으로 가장 많이 알려진 형태로
대부분 영양제가 이 형태로 판매되고 있습니다.

유비퀴논은 주로 에너지 생성 과정에 영향을 줍니다.
미토콘드리아에서 ATP(아데노신 삼인산)의 생산을
촉진함으로써, 세포 에너지 대사에 필수적인 역할을 합니다.

유비퀴논은 우리의 몸속에서 환원 과정을 거쳐
유비퀴놀 형태로 전환됩니다. 이런 환원 과정은
노화로 인해 효율이 떨어지게 됩니다.

3-2. 유비퀴놀 이란?

유비퀴놀 역시 코엔자임 Q10의 한 형태며,
유비퀴논 보다 활성화된 상태를 이야기합니다.

이 형태는 체내에서 직접 활용되며
항산화 작용에 특히 효과적입니다.

유비퀴놀 효능은 강력한 항산화제로 작용하여
자유 라디칼로부터 세포와 조직을 보호합니다.
이런 과정은 우리 세포의 산화(노화)를 늦추는데
큰 도움을 줄 수 있습니다.

유비퀴놀은 체내 흡수율이 높고 이용률이 좋아
신체 나이가 많아 유비퀴논이 유비퀴놀로 전환하는
능력이 떨어진 사람들에게 권장됩니다.

유비퀴놀은 우리 몸속에서 산화 과정을 거쳐
유비퀴논이 됩니다. 유비퀴놀과 유비퀴논의
전환 과정이 반복적으로 일어나면서
우리 몸속에서 에너지를 생성하거나
항산화 작용을 하는 것입니다.

즉, 유비퀴논, 유비퀴놀 효능은
서로 상호 작용적으로 반응합니다.

3-3. 유비퀴논 효능

유비퀴논은 위에서 이야기 한 것처럼
우리 몸속 에너지 생성에 더 많은 영향을 줍니다.
그렇기 때문에 에너지 생산을 주요 목적으로 하시는 분들은
유비퀴논 형태의 코엔자임 Q10을 섭취하시는 것을 권장합니다.

유비퀴논을 섭취 한 후 유비퀴놀로 전환하여
유비퀴놀 효능도 기대하시는 것입니다.

3-4. 유비퀴놀 효능

유비퀴놀 효능 중 가장 대표적인 것은
항산화 작용입니다. 우리가 노화함에 따라
유비퀴논이 유비퀴놀로 전환하지 못하게 되면
코엔자임 Q10을 먹는 의미가 없습니다.

이럴 경우는 바로 사용이 가능한
유비퀴놀을 드시는 것이 옳습니다.

3-5. 정리하게 되면

유비퀴논을 섭취하면, 유비퀴논이 유비퀴놀로 전환되면서 에너지를 생성하게 되고
이 유비퀴놀이 다시 유비퀴논을 전환하게 되면서 항산화 작용을 하는 것입니다.

다만 나이가 들면 유비퀴논이 유비퀴놀로 전환하는 능력이 떨어져
에너지 생성 및 항산화 기능 모두 기대할 수 없기 때문에
중년 이후부터는 유비퀴놀 형태의 코엔자임 Q10 섭취를 권장하는 것입니다.
즉, 유비퀴놀 효능을 기대 하시고 드시는 것이 맞습니다.

만약 신체 나이가 젊다면
유비퀴논을 먹어도 되고, 유비퀴논을 먹어도 무관합니다.
모두 유비퀴놀 효능(항산화, 높은 혈압 감소)을 기대할 수 있습니다.

4. 코엔자임 Q10의 다른 대표 기능

유비퀴놀 효능, 유비퀴논 효능에 모두 포함 되는 기능입니다.
코엔자임 Q10은 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
코엔자임 Q10은 우리 혈관의 이완을 도와
혈류를 개선하는 데 도움을 준다 알려져 있습니다.

이런 작용은 직접적으로 혈관의 평활근에 작용하며
혈관을 넓혀주는 효과를 가져오며
이로 인해 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 코엔자임 Q10의 높은 항산화 기능은
산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이런 기능은 혈관 손상 및 고혈압을 예방할 수 있으며
혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정화시키는데
도움이 될 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 미토콘드리아에서
에너지 생성을 촉진한다 말씀드렸습니다.

이는 심장과 혈관 시스템의 효율적인 운동 기능을 지원합니다.
이런 효율적인 운동 기능 향상은
전반적인 혈압 조절에 기여하게 됩니다.

또한 혈관 내벽인 혈관 내피 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
이런 혈관 내피 기능 개선은 혈관의 건강을 유지하고
적절한 혈압 수준을 유지하는데
도움을 줄 수 있습니다.

논문 : “The Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressures Among Patients with Metabolic Diseases: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials”
저자 : Reza Tabrizi, Maryam Akbari, Nasrin Sharifi, Kamran B Lankarani, Mahmood Moosazadeh, Fariba Kolahdooz, Mohsen Taghizadeh, Zatollah Asemi
[논문 바로가기]

논문 : “Dose-Response Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressure among Patients with Cardiometabolic Disorders: A Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials”
저자 : Dan Zhao, Ying Liang, Suming Dai, Shanshan Hou, Zhihao Liu, Meitong Liu, Xiaoxi Dong, Yiqiang Zhan, Zezhong Tian, Yan Yang
[논문 바로가기]

논문 : “Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials”
저자 : F L Rosenfeldt, S J Haas, H Krum, A Hadj, K Ng, J-Y Leong, G F Watts
[논문 바로가기]

5. 코엔자임 Q10 부작용

코엔자임 Q10은 부작용이 없는
안전한 성분으로 알려져 있습니다.

다만 지용성 성분이기 때문에
권장 섭취량을 맞춰 드시는 것을 권장 드리며
다른 의약품을 드시고 계시다면
상호작용을 예방하기 위해
반드시 의사와 상담하시는 것을 권장 드립니다.

6. 마치며

유비퀴놀 효능에 대해서 알아봤습니다.
사실 코엔자임 큐텐은 유비퀴논의 형태로 많이 판매되었습니다.
하지만 유비퀴놀 형태의 코엔자임 Q10도 있으니 한번 찾아보시는 것을 권장 드립니다.

6-1. 정리하면

유비퀴논 : 20대~ 30대 / 신체 나이가 젊은 사람 / 에너지 생성이 주목적 / 비횔성 코큐텐
유비퀴놀 : 40대 이상 / 신체 나이가 늙은 사람 / 항산화가 주목적 / 활서형 코큐
이렇게 정리하시면 될 것 같습니다. 이상 유비퀴놀 효능에 대한 글을 마치겠습니다.

심장 관련 질병과 코큐텐의 관계에 대한 글입니다.
도움이 되실 것 같아 글 링크를 올립니다.

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